Для чего нужен креатин или зачем его принимать

creatine_up
Креатин – спортивная добавка, которую часто используют в бодибилдинге. Цель её приема – увеличение мышечной массы, силовых показателей и выносливости.  Так-ли это на самом деле?

История:


 

Креатин был открыт еще 1832 году Шёврелем (ученый из франции). Затем, последующие исследования показали, что употребление креатина в пищу, способствует его накоплению в теле человека.

Разновидности продуктов


 

Существует несколько разновидностей продукта:

1. Креатин моногидрат

2. Этиловый эфир креатина

Лабораторные исследования не показали преимущества одной разновидности над другой.

 

Итак, следует понять, что креатин – это натуральное вещество, содержащееся в мышцах. Чтобы мы совершали движения,  да и вообще для энергетического обмена, требуется креатин. Креатин синтезируется из аминокислот и является неотъемлемой частью организма, как белки, жиры и углеводы, минералы и витамины.

Как только увеличивается физическая нагрузка, увеличивается расход креатина

 

Креатин увеличивает мышечную массу


Это утверждение не совсем верное, т.к. креатин задерживает воду в организме то внешне мышцы кажутся более наполненными и округлыми.

 

Креатин для девушек


 

Не существует такого понятия, как мужской или женский креатин. Стоит также отметить, что влияние креатина на женский организм значительно ниже, чем на мужской.

Креатин поможет повысить интенсивность тренировок, а также позволит сохранить мышечные объемы при голодании.

 

Что нельзя делать:


 

Ни в коем случае нельзя переедать, т.к. высокое потребление креатина негативно сказывается на внутренних органах.

Какие случаи были зафиксированы:

  • Нарушение ЖКТ
  • Водно-солевого баланса
  • Токсичное воздействие на печень
  • Токсичное воздействие креатина по почки
  • Повышает давление
  • Нет долгосрочного эффекта

 

Помните, во время приема креатина, необходимо потреблять много жидкости, но не минеральной.

 

Комментарии

Добавить комментарий

mood_bad
  • Пока нет коментариев.
  • chat
    Добавить комментарий
    keyboard_arrow_up