Гейнер (Gainer) – белково-углеводная смесь. Зачастую, производители добавляют еще креатин, витамины, аминокислоты.
Главная функция гейнера – восполнение энергетических запасов, зачастую они переполняются настолько, что откладываются на боках в виде подкожной жировой клетчатки.
Для кого предназначен гейнер?
Гейнер необходим для лиц, страдающих проблемой с набором веса (Да-да, такие существуют).
Гейнер можно потреблять как до тренировки- для запаса энергии, так и после, чтобы восполнить запас сил, отданных во время занятий физическими упражнениями.
Важно знать, что если вы склонны к полноте, принимать гейнер не рекомендуется. Также не следует злоупотреблять добавкой, т.к. излишки просто не удвоятся и выйдут естественным путем.
Побочные эффекты от приема гейнера сугубо индивидуальны, но основные из них:
А главное – гейнер можно заменить простым протеиновым коктейлем + булочкой или шоколадкой, ну, это уже на ваш выбор.
В большинстве случаев, гейнер по составу напоминает комбикорм. Внимательно читайте состав на обороте, т.к. производители часто пытаются схитрить.
Комментарии