Гейнер (Gainer) – масса или жир?

Гейнер (Gainer) – белково-углеводная смесь. Зачастую, производители добавляют еще креатин, витамины, аминокислоты.

Главная функция гейнера – восполнение энергетических запасов, зачастую они переполняются настолько, что откладываются на боках в виде подкожной жировой клетчатки.

Для кого предназначен гейнер?

Гейнер необходим для лиц, страдающих проблемой с набором веса (Да-да, такие существуют).

Гейнер можно потреблять как до тренировки- для запаса энергии, так и после, чтобы восполнить запас сил, отданных во время занятий физическими упражнениями.

Важно знать, что если вы склонны к полноте, принимать гейнер не рекомендуется. Также не следует злоупотреблять добавкой, т.к. излишки просто не удвоятся и выйдут естественным путем.

Побочные эффекты от приема гейнера сугубо индивидуальны, но основные из них:

• диарея
• сыпь

А главное – гейнер можно заменить простым протеиновым коктейлем + булочкой или шоколадкой, ну, это уже на ваш выбор.

В большинстве случаев, гейнер по составу напоминает комбикорм. Внимательно читайте состав на обороте, т.к. производители часто пытаются  схитрить.