Худеем после праздников

Прошло время новогодних праздников и пора приходить в форму после обильного застолья. Похудеть после праздников – это цель не только слабой половины, но и многих мужчины, которые обильно набивали животы во время мини-отпуска.

Инструкция о том, как похудеть, если вы ели не щадя своих щек и желудка:

  1. Следует понять, что праздники остались позади и самое время отложить тазик оливье в сторону.
  2. Ни в коем случае не стоит доедать все продукты, если чувствуете, что в вас уже не лезет (не стоит растягивать желудок)
  3. Перестаньте ходить в гости (хотя бы временно), ведь гостям, даже если они и не намерены похудеть, все равно нужно девать продукты, срок годности которых скоро подойдет к концу.

Как похудеть после нового года

Специально для тех, кто весь Новый год не вставал из-за стола и старался съесть все, что плохо лежит, мы подготовили упражнения для похудения.

Не следует резко вставать и начинать делать тяжелые физические упражнения, организм еще не готов к нагрузкам и ваше желание похудеть, может повергнуть его в шок.

Начните с малого:

1. Разминка ног

Так как вы большую часть зимних каникул провели в горизонтальном положении, то начните снижение вашего веса с небольшой разминки ног.

пример разминки для ног

2. Выпрыгивания из упора лежа

Чтобы растрясти жирок, необходимо сделать выпрыгивания (в простонародье – бёрпи)как делать берпи

3. Отжимания

Процесс похудения длительный процесс, чтобы подготовить ваш организм, следует сделать парочку отжиманий

Как правильно отжиматься

 

Резюмируем. Ваша первая посленовогодняя тренировка, направленная на похудение (снижение веса), будет состоять из следующего набора упражнений:

1.Разминка 7-10 минут

2.Берпи 5-10 раз

3.Отжимания 2 серии по 15 раз

Вы выполнили все упражнения? Поздравляем, вы на пути к возвращению былой формы и кондиций после праздников. Теперь можно смело отправляться в тренажерный зал для получения желаемого результата в борьбе с лишним весом.

 

Комментарии

Добавить комментарий

mood_bad
  • Пока нет коментариев.
  • chat
    Добавить комментарий
    keyboard_arrow_up