L-карнитин и его волшебные свойства
L-карнитин – жиросжигающее вещество, является белым порошком, хорошо растворимым в воде. У человека L-карнитин можно обнаружить в печени и мышцах.
Недостаток L-карнитина возникает при сильных физических нагрузках, сочетающихся с несбалансированным питанием.
Содержание L-карнитина в продуктах питания:
Наибольшее содержание L-карнитина находится в говядине, далее идет свинина, рыба и уже только потом куриное мясо.
Небольшое количество L-карнитина может содержаться в рисе, макаронах, а также спарже.
- Увеличение физической энергии и умственных сил
- Сжигание жира
- Стресоустойчивость
- Анаболические функции
- Снижает уровень холестерина
- Благоприятно влияет на сердце и сосуды
Что на самом деле:
Некоторые исследования показали, что L-карнитин действительно способствует эффектам, описанным выше. Для L-карнитина главное- это не превышение дозировок. В противном случае, возникает строго противоположный эффект, а именно:
- Расстройство ЖКТ
- Неприятный запах выделений
- Тошнота
- Бессонница
Противопоказания:
- Беременность
- Период лактации
- Гипертония
- Сахарный диабет
Если после приема L-карнитина вы почувствовали недомогание или дискомфорт, то следует немедленно отказаться от приема этой добавки.
В целом, применение L-карнитина положительно сказывается на организме спортсмена, если придерживаться нормы потребления, то вы получится положительный эффект.