Можно-ли тренироваться, если болят мышцы?

Если вы чувствуете болевые ощущения в мышцах, это  означает, что они не восстановились после той нагрузки,  которую перенесли, следовательно, проводить  полноценные тренировки на эти группы мышц не стоит.

Что, если вы ощущаете сильную боль в мышцах.

Если в ваших мышцах боль сильная,  и болевые ощущения продолжаются уже несколько дней, то ни о каких тренировках речи и быть не может.  Поврежденным волокнам необходимо время для восстановления. Обычно это занимает  2-3 дней. Вы сами почувствуете, когда боль перестанет создавать дискомфорт.

Если боль мышцах терпимая

При незначительно боли, рекомендую провести лёгкую (восстановительную) тренировку этих  групп мышц через 1-2 суток

И не забывайте разминаться перед тренировкой, это в разы сократит болевые ощущения после сильной нагрузки.