Программа тренировки ног

Мы подготовили для вас тренировку, направленную на ноги.

Данная тренировка подойдет для девушек, уже знакомых с базовым выполнением заданий и разбирающихся в тренажерах.

Ознакомьтесь со списком упражнений:

1. Отведение ног назад в тренажере (толчок ногой) –  20 повторений
2. Жим одной ногой – 15 повторений
3. Суперсет, состоящий из  сгибания ног +разгибания ног –  12 повторений
4. Суперсет на сведение+разведение ног в тренажере – 12 повторений
5. Подъем таза с весом, упражнений выполняется  лежа – 15 повторений