Мы подготовили для вас тренировку, направленную на ноги.
Данная тренировка подойдет для девушек, уже знакомых с базовым выполнением заданий и разбирающихся в тренажерах.
Ознакомьтесь со списком упражнений:
- Отведение ног назад в тренажере (толчок ногой) – 20 повторений
- Жим одной ногой – 15 повторений
- Суперсет, состоящий из сгибания ног +разгибания ног – 12 повторений
- Суперсет на сведение+разведение ног в тренажере – 12 повторений
- Подъем таза с весом, упражнений выполняется лежа – 15 повторений