Программа тренировки ног

Мы подготовили для вас тренировку, направленную на ноги.

Данная тренировка подойдет для девушек, уже знакомых с базовым выполнением заданий и разбирающихся в тренажерах.

Ознакомьтесь со списком упражнений:

  1. Отведение ног назад в тренажере (толчок ногой) –  20 повторений
  2. Жим одной ногой – 15 повторений
  3. Суперсет, состоящий из  сгибания ног +разгибания ног –  12 повторений
  4. Суперсет на сведение+разведение ног в тренажере – 12 повторений
  5. Подъем таза с весом, упражнений выполняется  лежа – 15 повторений

Комментарии

Добавить комментарий

mood_bad
  • Пока нет коментариев.
  • chat
    Добавить комментарий
    keyboard_arrow_up