Сахорозаменители польза или вред для спортсмена

Сахорозаменитель – это вещество, придающее еде сладкий вкус, имеют меньшую калорийность, честь сахар.

Источником энергии для человека являются углеводы, которые мы получаем путем расщепления глюкозы.

Сладкое, в большинстве случаев – это простые углеводы, быстрый и кратковременный источник  энергии. Сахар не несёт никакой питательной ценности, и эффект прироста энергии  быстро проходит. Вы же сами замечали, сто некоторое время, после того, как съели конфетку или кусочек тортика, вы чувствует себя энергичным, а спустя 50-60 минут, этот эффект улетучивается и организм требует нового кусочка.

Так все-таки сахорозаменители это польза или вред?

Однозначного ответа на этот вопрос  – нет. Все нужно есть в меру. Не стоит заставлять себя отказываться от привычного сахара и менять его на заменитель, поэтому, в целях потребления меньшего числа калорий и не вредить своему организму, мы  предлагаем воспользоваться натуральными заменителями.

Натуральные сахорозаменители:

Сахорохаменитель №1 – Мед

Содержит энзимы, антиоксиданты, железо, цинк, калий, кальций, фосфор, витамин B6, рибофлавин и ниацин. Вместе эти необходимые питательные вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы, способствуя росту здоровых бактерий в пищеварительном тракте. Одна столовая ложка меда имеет 64 калории и оказывает меньшее воздействие на гликемическую нагрузку, чем один банан.

Сахорохаменитель №2 – Кокосовый сахар

 Кокосовый сахар – естественный подсластитель, извлекается  из сока кокосового ореха, обладает  низким гликемическим индексом и высоким содержанием минеральных веществ. В его составе вы найдете:

• железо,
• цинк,
• кальций,
• калий,
• фосфор

Сладость такого сахара меньше, чем белого сахара, однако пользы вы получите гораздо больше.

Сахорохаменитель №3 – Кленовый сироп

Содержит

• марганец,
• цинк,
• калий
• кальций,

Заключение: 

Используете сахоразаменители в умеренных количествах. Обычный сахар лучше получать из фруктов, не забывайте про натуральные сахоразаменители, тогда вы получите только пользу от приемов пищи!