Зачем нужны BCAA?
Как известно, аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые.
Заменимые аминокислоты организм вырабатывает сам, незаменимые – необходимо получать извне.
Существует мнение, что аминокислоты помогают мышцам расти, а также предотвращают мышечный распад. Давайте разберемся вместе.
Начнем с того, что BCAA (Branched-chain amino acids) – это аминокислоты с разветвленными цепочками. Если рассматривать конкретно, то это валин, лейцин и изолейцин.
Так кому же стоит принимать эту добавку? В первую очередь тем, у кого одна тренировка занимает длительное время и вы испытываете большие нагрузки.
Не стоит забывать, что помимо отдельного порошкового или таблетированного вида, BCAA содержат такие спортивные добавки как:
- изолят соевого протеина
- пшеничный протеин
- сывороточный протеин
- молочный протеин
Аминокислоты содержатся в таких продуктах:
- Молоко
- Рыба
- Мясо
Заключение:
Стоит знать, что потребление BCAA не повышает силовые показатели, в некоторых случаях было выявлено заметное ускорение восстановления после тренировок.
Видео на данную тематику:
