Зачем нужны BCAA?

Как известно, аминокислоты делятся  на заменимые и незаменимые.

Заменимые аминокислоты организм вырабатывает сам, незаменимые – необходимо получать извне.

Существует мнение, что аминокислоты помогают мышцам расти, а также предотвращают мышечный распад. Давайте разберемся вместе.

Начнем с того, что BCAA (Branched-chain amino acids) – это аминокислоты с разветвленными цепочками.  Если рассматривать конкретно, то  это валин, лейцин и изолейцин.

Так кому же стоит принимать эту добавку? В первую очередь тем,  у кого одна тренировка занимает длительное время и вы испытываете большие нагрузки.

Не стоит забывать, что помимо отдельного порошкового  или таблетированного вида, BCAA содержат такие спортивные добавки как:

1. изолят соевого протеина
2. пшеничный протеин
3. сывороточный протеин
4. молочный протеин

Аминокислоты содержатся в таких продуктах:

1. Молоко
2. Рыба
3. Мясо

Заключение: 

Стоит знать, что потребление BCAA не повышает силовые показатели, в некоторых случаях было выявлено заметное ускорение восстановления после тренировок.

Видео на данную тематику: